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Las diez reglas de la buena alimentación.

1-  Comer alimentos de todos los grupos, todos los días.

2-   Incluir en el desayuno: un lácteo, un cereal y una fruta.

3-   Hacer 4 ó 5 comidas al día.

4-   Beber buena cantidad de agua, en torno al litro y medio. Evitar el alcohol.

5-   Disminuir el consumo de fritos, rebozados, huevos y carnes grasas.

6-   Disminuir el consumo de dulces, bollería, bebidas azucaradas y sal.

7-   Aumentar el consumo de frutas, verduras, hortalizas, carnes magras y legumbres.

8-   No picotear entre horas. Si no se puede evitar, tomar fruta.

9-   Practicar ejercicio moderado y constante, como caminar una hora al día.

10- Recuperar la dieta mediterránea y extender estos buenos hábitos a toda la familia.

 

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